НАВЕРХ

Найдено оптимальное для тренировок время суток

Вечерние тренировки оказались самыми эффективными по сравнению с упражнениями в другое время суток, выяснили израильские ученые.

Исследователи провели опыты на мышах, которых отправили на беговую дорожку. Оказалось, что эффективность тренировок повышалась вечером, у животных фиксировалось повышение уровня метаболита ZMP, связанного с выработкой энергии и сжиганием жира, пишет Medical Xpress.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:Как и зачем делать утреннюю зарядку?

Тесты с людьми показали аналогичные результаты — циркадные ритмы действительно влияли на результаты физических упражнений. Ученые отметили, что вечерние тренировки проходят при пониженном потреблении кислорода, что делает упражнения эффективнее.

При этом опыты американских ученых ранее показали, что выработка белка HIF1A, который регулирует содержание кислорода в тканях и влияет на энергетический обмен, также непосредственно связана с циркадными ритмами.

Еще по теме
Фитнес‑тренер дал совет, как начать заниматься спортом
Фитнес-тренеры перечислили упражнения для исправления осанки
Тренер дала пять советов по сжиганию жира на животе
Врач посоветовал, как ходить для похудения
смотреть все
  • зарядка
  • супы
Обсуждение (4)