Кратковременное голодание положительно влияет на человеческий организм, «перезапуская» иммунную систему, заявил доктор медицинских наук Валерий Сергеев.
Во время голодания длительностью от 12 до 36 часов организм
входит в состояние стресса, после чего старые и нефункционирующие клетки
перерабатываются в глюкозу, которая используется для выработки энергии, пояснил
эксперт.
Также в условиях отсутствия пищи организм также превращает в энергию жирные кислоты. Это ведет к снижению веса и сокращению нагрузки на сердце и опорно-двигательный аппарат, уточнил Сергеев.
Самой щадящей голодовкой врач назвал схему «12/12», когда человек последний раз ест в 19.00, а завтракает через 12 часов — в 7.00 на следующий день, пишет RT. Нарастить мышечную массу поможет схема 16/8, когда человек ужинает в 16.00, а затем завтракает только в 8.00.
При этом практиковать голодание следует осторожно, особенно тем, кто имеет проблемы со здоровьем, напомнил специалист. Например, во время голодовок нельзя отказываться от потребления воды.
